5 trucuri pentru a imbunatatii memoria

Pentru a va imbunatatii memoria sunt cateva lucruri pe care puteti sa la introduceti in rutina de zi cu zi. Fie ca ai o memorie slaba pe termen scurt, fie ca pur si simplu vrei sa iti imbunatatesti memoria poti incerca cateva trucuri simple si distractive.

Rasul

Multi oameni cred ca cel mai bun mod de a-si dezvolta memoria sunt jocurile de inteligenta sau integramele dificile insa in mod surprinzator rasul are un astfel de efect actionand ca un fel de vitamina pentru memorie. Rasul activeaza mai multe zone ale creierului care sunt conectate la invatare si creativitate. Hototele de ras ajuta oamenii sa faca anumite asociatii care dezvolata memoria. Pentru a rade mai mult este recomandat sa va faceti timp pentru prieteni si distractie, sa puneti pe calculator un sceen-saver amuzant, sau fotografii cu tine si prietenii tai razand. Rezultatele te pot uimi.

Meditatia

Meditatia este unul dintre cele mai sanatoase moduri de a va imbunatatii memoria insa si de a reduce stresul. Stresul si memoria sunt strans legate intre ele deoarece stresul inhiba functiile creierului si prin urmare memoria. Meditatiile imbunatatesc focalizarea, concentrarea si memoria. Studiile arata ca cei care practiva meditatia au o activitate crescuta la nivelul cortexului prefrontal, care este zona creierului raspunzatoare de bucurie. Meditatia are efecte pozitive asupra intregii stari de sanatate.

Alimentatia

O alimentatie corespunzatoare contribuie la starea generala de sanatate a organismului,  avand efecte pozitive si asupra memoriei  motiv pentru care ar trebui adoptata de fiecare dintre noi. Mancati alimente bogate in acizi grasi omega 3 sau folositi un supliment alimentar. Este arhicunoscut faptul ca lecitina e are efect pozitiv asupra memoriei. Reduceti consumul de acizi grasi polinesaturati si consumati multe legume si fructe. Deasemenea consumati vin rosu insa cu moderatie (1-2 pahare pe zi) pentru a va bucura de o memorie sanatoasa si longeviva.

Antrenati-va creierul

Puneti-va creierul la treaba pentru a va bucura de o memorie indelungata. Incercati tot timpul lucruri noi cum ar fi un sport nou, un instrument muzical, un limba noua. Cititi o carte noua, ascultati muzica clasica completati rebus sau Sudoku.

Testati-va

Folositi-va de memorarea logica pentru a memora lucruri nou. Pentru a memora ceva incecati sa asociati acel lucru cu o imagine, lucru, cuvant. Memorarea logica este mult mai eficieta. De exemplu pentru a memora orasele unde au avut loc cele 7 sinoade ecumenice puteti memora cuvantul NiCoEfCaCoCoNi care reprezinta cele primele 2 litere de la fiecare oras. Astfel acestea au avut loc la:  Nicaea, Constantinopol, Efes, Calcedon, Constantinopol, Constantinopol, Nicaea. Nu uitati repetia este mama invataturii.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

Powered by WordPress

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.

Acest site este deţinut, administrat şi menţinut de Velcu Elena, Distribuitor independent al produselor CaliVita® International. Distribuitorul independent menţionat mai înainte este singurul responsabil de conţinutul acestui site, iar Reţeaua CaliVita® International şi entităţile sale operatoare nu au nicio responsabilitate cu privire la acest site.