Date generale despre maganeziu
Necesar pentru metabolizarea vitaminei C, a calciului, fosforului, sodiului şi potasiului. Se măsoară în miligrame. Esenţial pentru bunaI funcţionare a muşchilor şi nervilor. Are un rol important în conversia energetică a glucozei din sânge. Cunoscut şi ca „mineralul anti-stres". I Alcoolicii înregistrează în general un deficit de magneziu. Adulţii au I nevoie de 250,350 mg zilnic. Pentru femeile gravide şi cele care alăptează, dozele necesare sunt de 300-355 mg. Corpul omenesc conţine aproximativa 21 g de magneziu.
Ce poate face magneziul pentru dumneavoastră?
Are acţiune antidepresivă. Contribuie la menţinerea unui sistem» cardio-vascular sănătos şi preîntâmpină atacurile de inimă. Menţine starea» de sănătate a dinţilor. împiedică formarea depunerilor de calciu, a calculilor renali şi biliari. Ameliorează neplăcerile cauzate de indigestii.! în combinaţie cu calciul, acţionează ca un tranchilizant natural.
Surse naturale de magenziu
Cereale nemăcinate, smochine, migdale, nuci, seminţe, vegetale de culoare verde închis, banane.
Suplimente pe baza de magneziu
Chelaţii de calciu şi magneziu cu un raport exact de două părţi calci™ la o parte de magneziu sunt unul din cele mai indicate suplimente* Disponibil în preparatele de multiminerale şi mulţi vitamine. Poate fii procurat sub formă de oxid de magneziu. în mod obişnuit se prezintă în doze de 133,3 mg şi se administrează I de patru ori pe zi. Suplimentele de magneziu nu se iau după mese deoarece neutralizează aciditatea gastrică.
Toxicitatea magneziului
Cantităţi mari de magneziu administrate o lungă perioadă de timpi se pot dovedi toxice dacă aveţi probleme cu rinichii sau dacă dozele de calciu şi fosfor pe care le ingeraţi sunt crescute.
Inamici ai magneziului
Medicamentele diuretice, alcoolul.
Sfatul specialistului despre magneziu
Dacă obişnuiţi să beţi regulat alcool, atunci vă sfătuiesc să luaţi suplimente de magneziu. Dacă treburile zilnice vă extenuează, probabil că aveţi nevoie de mai mult magneziu. Femeile folosesc anticoncepţionale sau iau estrogeni, indiferent sub ce formă, trebuie să consume mai multe alimente bogate în magneziu (nu uitaţi: peştele, carnea şi produsele lactate au un conţinut redus de magneziu). Dacă meniul dumneavoastră include cantităţi mari de nuci, seminţe şi vegetale de culoare verde, probabil că astfel vă este satisfăcut necesarul de magneziu; în aceeaşi situaţie se află şi persoanele care consumă apă cu grad ridicat de duritate. Magneziul îşi îndeplineşte cel mai bine rolul în prezenţa vitaminei A, a calciului şi fosforului. Nu uitaţi că, datorită faptului că magneziul stimulează enzimele ce utilizează vitaminele Bl, B2, şi B6, deficienţa acestui mineral poate cauza simptome asociate cu insuficienţa vitaminelor B — în mod obişnuit convulsii.
Acest site este deţinut, administrat şi menţinut de Velcu Elena, Distribuitor independent al produselor CaliVita® International. Distribuitorul independent menţionat mai înainte este singurul responsabil de conţinutul acestui site, iar Reţeaua CaliVita® International şi entităţile sale operatoare nu au nicio responsabilitate cu privire la acest site.
