Triptofanul este un aminoacid esenţial utilizat de creier—împreună cu vitamina B6, nicotinamidă (sau acid nicotinic) şi magneziu — pentru a produce serotonina, un neurotransmiţător care înlesneşte ca mesajele creierului să ajungă la unul din mecanismele biochimice ale somnului.
Ce poate face triptofanul asupra pentru dumneavoastră?
Contribuie la inducerea somnului natural. Reduce sensibilitatea la durere. Acţionează ca un antidepresiv non-medicamentos. Atenuează migrenele. Ajută la reducerea anxietăţii şi tensiunii nervoase. Contribuie la atenuarea anumitor simptome ale tulburărilor chimice produse de alcool şi se foloseşte ca adjuvant în controlul alcoolismului.
Suplimente de triptofan
La data publicării acestui articol, L-triptofanul nu se găsea în comerţ în Statele Unite şi Canada. Acolo unde este disponibil, L-triptofanul apare sub formă de tablete cu 250 până la 667 mg substanţă activă. Atunci când este folosit caJ relaxant, triptofanul trebuie luat în cursul zilei, între mese, cu apă sau suc de fructe şi nu cu lapte sau alte proteine.
Atunci când se doreşte inducerea somnului, triptofanul trebuie administrat într-o doză de 500 mg, cu o ora şi jumătate înainte de culcare, alături de 100 mg vitamina B6, 100 mg nicotinamidă şi 130 mg magneziu chelatizat. Şi de această dată suplimentele se iau cu apă sau cu suc.
Mulţi medici, printre care şi dr. David Bressler de la Centrul de Control al Durerii din Universitatea Los Angeles, sugerează administrarea, pe lângă cele menţionate, mai sus, a unei tablete suplimentare de triptofan, cu o jumătate de oră înainte de culcare, pentru a asigura un somn bun pe toată durata nopţii.
ATENŢIE: Nu sunt recomandate dozele unice de peste 2 grame, deşi o serie de teste efectuate la Centrul de Cercetări Psihiatrice din Maryland au demonstrat că supradozele de triptofan nu sunt periculoase (datorită faptului că triptofanul face parte din însăşi structura organismului uman, corpul nostru nu trebuie să-şi modifice nici o funcţie pentru a-l putea utiliza, aşa cum se întâmplă în cazul medicamentelor.
Sfatul specialistului despre triptofan
Deşi epidemia de afecţiuni sangvine, potenţial fatale, determinate de triptofan s-a dovedit a fi fost cauzată de un factor contaminant prezent în loturile de suplimente provenite de la un singur fabricant japonez, la data publicării acestui articoli suplimentele de L-triptofan nu erau încă disponibile pe pieţele din Statele Unite şi Canada. Dacă urmaţi un tratament cu triptofan, aveţi grijă să luaţi şi vitamina B complex într-o formulă echilibrată (50 până la 100 mg B1, B2 şi B6) la mesele de dimineaţă şi seară. Puteţi prelungi efectul relaxant al triptofanului însoţindu-l de nicotinamidă într-un raport de două părţi triptofan la o parte de nicotinamidă; aceasta din urmă are ea însăşi un efect antidepresiv.
Acest site este deţinut, administrat şi menţinut de Velcu Elena, Distribuitor independent al produselor CaliVita® International. Distribuitorul independent menţionat mai înainte este singurul responsabil de conţinutul acestui site, iar Reţeaua CaliVita® International şi entităţile sale operatoare nu au nicio responsabilitate cu privire la acest site.
