Solubilă în grăsimi. Obţinută prin acţiunea razelor soarelui sau prin alimentaţie. Razele ultraviolete determină producerea vitaminei în grăsimile din epidermă, aceasta fiind apoi absorbită în organism. Suplimentele orale sunt absorbite odată cu lipidele prin pereţii intestinali. Se măsoară în Unităţi Internaţionale (UI), sau în micrograme de colecalciferol (mcg). Doza zilnică necesară pentru adulţi este de 200-400 UI, sau 5-10 mcg. Smogul împiedică producerea vitaminei D prin acţiunea razelor de soare. După ce pielea s-a bronzat, sintetizarea vitaminei D prin epidermă încetează.
Ce poate face vitamina D pentru dumneavoastră?
Contribuie la utilizarea optimă a calciului şi fosforului, substanţe necesare pentru a avea oase şi dinţi sănătoşi. împreună cu vitaminele A şi C acţionează preventiv în cazul răcelilor. Ajută la tratarea conjunctivitelor. Contribuie la buna asimilare a vitaminei A.
Afecţiuni produse de carenţa vitaminei D
Rahitism, carii severe, osteomalacie, osteoporoză senilă (vezi secţiunea 127).
Suplimente pe baza de vitamina D
în mod obişnuit, capsulele cu 400 UI vitamină obţinută din untura de peşte. Dozele zilnice obişnuite sunt de 400 până la 1000 UI.
Toxicitatea vitaminei D
Depăşirea timp îndelungat a dozei zilnice de 2000 UI poate determina la adulţi efecte toxice. Suplimente de peste 1800 UI zilnic pot cauza la copii hipervitaminoze D. Simptomele de toxicitate sunt: sete neobişnuită, °chi umflaţi, mâncărimi, greţuri, vărsături, diaree, nevoia de a urina des, depozite anormale de calciu în pereţii vaselor sangvine, în ficat, în plămâni, în rinichi şi în stomac (vezi secţiunea 290). Inamici ai vitaminei D Uleiurile minerale şi smogul.
Sfatul specialistului despre vitamina D
Locuitorii oraşelor, în special cei din zonele intens poluate, au nevoie de suplimentarea cantităţii de vitamină D. Persoanele care lucrează noaptea, călugăriţele şi toţi cei a căror piele nu se bucură de binefacerile soarelui, din pricina veşmintelor purtate sau din cauza modului de viaţă, ar trebui să ia suplimente de vitamină D. Cei cărora li se administrează medicamente anticonvulsive necesită sporirea cantităţii de vitamină D. Copiilor care nu beau lapte îmbogăţit în vitamină D li se recomandă suplimente. Oamenii cu pielea închisă la culoare care trăiesc în climate nordice au nevoie de doze mărite de vitamină D. Nu administraţi câinelui sau pisicii dumneavoastră suplimente de vitamină D fără sfatul prealabil al veterinarului. Vitamina D acţionează cel mai eficient împreună cu vitaminele A, C, colină, calciu şi fosfor.
Acest site este deţinut, administrat şi menţinut de Velcu Elena, Distribuitor independent al produselor CaliVita® International. Distribuitorul independent menţionat mai înainte este singurul responsabil de conţinutul acestui site, iar Reţeaua CaliVita® International şi entităţile sale operatoare nu au nicio responsabilitate cu privire la acest site.
