VITAMINA F (ACIZI GRAŞI NESATURAŢI: LINOLEIC, LINOLENIC ŞI ARAHIDONIC)
Date generale despre vitamina F
Solubilă în grăsimi; este constituită din acizi graşi nesaturaţi obţinuţi de organism din produsele alimentare. Se măsoară în miligrame. Nu s-au stabilit doze zilnice necesare, dar The National Research Council recomandă: cel puţin un procent din totalul caloriilor să provină din acizii graşi nesaturaţi esenţiali. Grăsimile nesaturate ajută la arderea celorj saturate dacă raportul între ele este de doi la unu. Douăsprezece linguriţe cu seminţe de floarea-soarelui pot furniza raţia completă de vitamină F pentru o zi întreagă. Dacă acidul linoleic este prezent în cantitate suficientăj ceilalţi doi acizi graşi pot fi sintetizaţi în organism. Consumul ridicat dej carbohidraţi determină creşterea necesarului de vitamină F.
Ce poate face vitamina F pentru dumneavoastră?
Preîntâmpină formarea depunerilor de colesterol în interiorul] arterelor. Asigură sănătatea pielii şi a părului. Asigură un oarecare grad] de protecţie împotriva efectelor negative ale razelor X. Contribuie lai dezvoltarea şi la bunăstarea generală a organismului prin influenţarea activităţii glandulare şi capacitatea de disponibilizare a calciului către] celule. Combate afecţiunile cardiace. Ajută la scăderea greutăţii corporale] prin arderea grăsimilor saturate.
Afecţiuni provocate de carenţa vitaminei F
Eczeme şi acnee.
Suplimente pe baza de vitamina F
Disponibile în capsule cu 100-150 mg substanţă activă.
Toxicitatea vitaminei F
Nu se cunosc efecte toxice, dar excesul poate determina creşterea în greutate (vezi secţiunea 290).
Inamici ai vitaminei F
Grăsimile saturate, căldura şi oxigenul.
Sfatul specilistului despre vitamina F
Pentru o mai bună absorbţie a vitaminei F, luaţi-o la orele de masă împreună cu vitamina E. Dacă sunteţi un mare consumator de carbonaţi, atunci aveţi nevoie de cantităţi sporite de vitamină F. Persoanele predispuse la depuneri de colesterol trebuie să ia doze corespunzătoare de vitamină F. Majoritatea sortimentelor de nuci sunt surse bogate de acizi graşi nesaturaţi. Evitaţi regimurile alimentare bogate în grăsimi saturate.
Acest site este deţinut, administrat şi menţinut de Velcu Elena, Distribuitor independent al produselor CaliVita® International. Distribuitorul independent menţionat mai înainte este singurul responsabil de conţinutul acestui site, iar Reţeaua CaliVita® International şi entităţile sale operatoare nu au nicio responsabilitate cu privire la acest site.
Apasa aici pentru a merge in partea de sus a paginii
2009 © calivitavelcu.ro |
