Calivita 

 

 

 

 

Senzatie de satietate cu mai putine calorii

 

    Unul din cele mai mari obstacole de care veti da in timp ce renuntati la calorii este sa va simtiti satui pe parcursul zilei. Foamea va va lovi cand va asteptati mai putin si este bine sa va pregatiti sa evitati supraalimentarea cand incercati sa slabiti. Cateva strategii simple va pot ajuta sa va simtiti satui pe parcursul zilei, urmand o dieta redusa in calorii.

    Mancati multe fibre

    Fibrele va vor fi cel mai bun ajutor in a va face sa va simtiti satui pe parcursul zilei. Fribrele se regasesc in fructe, legume si cereale integrale. Corpul dvs. nu poate digera pe de-a intregul fibrele, dar acestea va vor face sa va simtiti mai satui pentru o perioada mai lunga de timp. Mancarurile bogate in fibre necesita un timp mai indelungat de mestecare, astfel incetinindu-va cantitatea de mancare ingerata si permitand creierului sa "aprecieze" cat de satui sunteti. Pentru a evita gazele sau constiparea, cresteti putin cate putin consumul de fibre si beti multe lichide.


    Hidratati-va cu H2O

    Hidratarea in timp ce reduceti portia de mancare va poate ajuta sa slabiti. Daca beti apa, mai ales inainte de masa, va veti umple stomacul si va veti simti satui, astfel veti reduce sansele de a manca peste masura. In plus, oamenii pot confunda foamea cu setea; mananca cand nu le este foame. Acest lucru poate sabota pierderea de greutate. Purtati la voi o sticla de apa si beti apa pe parcursul intregii zile.


    Umpleti-va farfuria cu legume si fructe

    Pentru ca fructele si legumele contin cantitati mari de apa, dar putine calorii, le puteti manca in cantitati mari fara sa va depasiti consumul de calorii. Este foarte dificil sa mai taiati din portia de mancare, dar puteti manca multe legume cu continut redus de amidon pentru a va umple stomacul, care probabil a fost obisnuit sa fie mereu plin.


    Faceti-va plinul cu proteine

    Proteinele sunt digerate si metabolizate mai greu si astfel se ard mai multe calorii. Studiile au aratat ca proteinele va pot satisface foamea mai bine decat carbohidratii sau grasimile. Este esential sa consumati proteine in timp ce slabiti pentru a nu pierde din musculatura. Mariti consumul de proteine pentru a permite corpului sa se foloseasca de aminoacizi pentru a mentine masa musculara.


    Mestecati guma

    Desi suna ciudat, studiile au aratat ca, daca mestecati guma, va puteti controla mai usor poftele si va ajuta sa faceti fata foametei. Mestecatul gumei poate fi un ajutor si mai mare daca folositi guma fara zahar.
    Faceti exercitii pentru coapse mai subtiri
    Cercetatorii au descoperit ca exercitiile de aerobic pot reprima hormonii ce stimuleaza apetitul. In plus, se stie ca exercitiile ajuta la arderea caloriilor si creste masa musculara.

     

Apasă aici pentru a merge în partea de sus a paginii

Acest site este deţinut, administrat şi menţinut de Velcu Elena, Distribuitor independent al produselor CaliVita® International. Distribuitorul independent menţionat mai înainte este singurul responsabil de conţinutul acestui site, iar Reţeaua CaliVita® International şi entităţile sale operatoare nu au nicio responsabilitate cu privire la acest site.

2009 © calivitavelcu.ro